众所周知，胎儿过大会使孕妇在分娩过程中感到十分痛苦，甚至会导致难产的发生。经事实研究，适当的孕期运动能降低难产的风险，让孕妇生出健康的小宝宝。
准妈妈在走过十个月辛苦怀胎的日子后，最盼望的事，当然是迎接宝宝的哇哇坠地，但面对分娩除了兴奋的期待外，有些准妈妈却也存在一些隐忧。胎儿的平均体重为3300～3400公克，太大的胎儿易造成产道的破裂及增加难产的机会。
难产原因大披露孕期运动可降低难产风险对生产过程痛楚的害怕，以及可能发生难产的恐惧。尤其是，在经历漫长的产痛后，却被医师诊断为难产，需立即进行剖腹生产，此时又需面对另一种疼痛，对大多数孕妇来说，生一次痛两次实在是一大恶梦。
难产的原因知多少
难产是泛指在分娩过程中出现某些情况，导致婴儿本身产生问题，或因母亲骨盘腔狭窄、zg或YD结构异常、zg收缩无力或异常所导致。难产依字面解释，即是“困难生产”的意思，临床上的表现是分娩过程缓慢，或甚至于停止。
准妈妈分娩的过程主要可分为三个阶段：
一、是从阵痛开始至zg颈全开，平均为十二小时以下，若初产妇超过二十小时、经产妇超过十四小时都算是过长；
二、是由zg颈全开至胎儿出生，平均为两小时；
三、是宝宝出生至胎盘娩出，一般为五至三十分钟。
在这三个阶段中，任何一个阶段不顺利导致生产时间过长，都可称为难产。
其它少数婴儿难产原因包括脑积水、胎儿长肿瘤、连体婴、巨婴及胎位不正如：臀部向下、前额向下、后枕位、横位等错误姿势，也会导致分娩困难。不过，由于科技医学的昌明，超音波的使用已普级化，胎位不正的问题都能在产前精确的掌握，而大幅降低了难产的发生率。
医生强调，胎儿的平均体重为3300～3400公克，太大的胎儿易造成产道的破裂及增加难产的机会。因此，准妈妈千万不要以“提供胎儿营养”为理由而对饮食毫无节制！怀孕期间，孕妇的体重增加宜控制在10～14公斤的合理范围内。正常的生产胎位应为头位，才能顺利生产。因此胎位不正如臀位、横位等都会造成难产。
适当孕期运动降低难产风险
国内一项调查显示，近三成孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制地增长。近九成孕妇认为，营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。而另一方面，我国相当一部分孕妇还在受“孕期不宜锻炼，以免动胎气”这一观念的影响，很多孕妇产前产后很少出门。营养过剩加上睡得多、动得少，使体重超标的孕妇约占到半数以上。
孕妇体重过重除容易引起孕妇水肿、妊娠高血压和糖尿病外，还容易孕育巨大胎儿，使剖宫产率居高不下。其实，除了先兆流产、阴道出血等状况的孕妇不宜运动外，健康孕妇可做一些适当的运动增强体质，有助于自然分娩。
若不幸真的遭过难产的准妈妈，应该要有正确的认知，务必了解每一次难产都是个案，并不代表曾经难产即会再度难产。其次，定期产检有助于降低或消弭难产的情形，是最有效且最积极的作法。而家人如孕妇的丈夫、公婆或爸妈等，也应当负起协助的责任，与医师帮忙曾经有难产经验的妇女重建自信心。
此外，历经过难产痛苦的妇女，可多给自己一些时间平抚身心，再以一个健康及平和的心态来面对怀孕、生产这自然且宝贵的人生经验，如此一来，怀孕与生产将不再是一件害怕的事了。
小编总结：尽管难产是一项十分恐怖的事情，但是准妈妈们也不要担心，只要你做好产前准备，锻炼好自己的身体，难产的几率是很低的。
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