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玩滑板小腿会变粗吗?玩滑板可以瘦腿吗?
2023-01-09

滑板运动也是现在年轻人中很潮的一种运动,很多年轻人都十分的酷爱滑板,包括许多女生也爱,但是女生关注的东西总会比较男生多那么一点,比较如女生会关心玩滑板小腿会变成肌肉腿吗?或者怎样玩滑板能够瘦腿?

玩滑板小腿会变粗吗

玩滑板能够提高人体的协调能力和平衡能力,而且能够通过运动达到锻炼全身的目的。在玩滑板的时候主要通过腿部用力推动滑板前行,所以对腿部的运动强度比较大,很多女生会非常担心玩滑板会不会导致小腿变粗这个问题。

1、看运动量

玩滑板会不会让小腿变粗,这个要看自己每天的运动强度,除此之外还要看个人体质。如果每天适量运动的话,一般不会让小腿变粗,如果每天运动强度过大,使小腿肌肉不堪重负,长期处于紧张状态,会导致腿部变成肌肉腿。另外,小腿会不会变粗还和个人体质有关,有人腿部比较柔软,有人腿部比较坚硬,所以在运动过后一些人的腿部会比较粗壮。

2、预防措施

在运动过后进行拉伸运动和按摩,能够有效预防小腿变粗。在玩滑板的时候对腿部的运动效果很大,如果运动过后没有进行拉伸很容易会形成肌肉腿。所以在运动后可以适当做一些拉伸,比如压腿、侧腰拉伸等。也可以适当做一些按摩,让腿部肌肉放松以免长成肌肉腿。

3、温馨提示

玩滑板对腿部锻炼效果比较明显,长期坚持下去再加上拉伸运动,是会有一定的瘦腿效果。在玩滑板的时候如果没有掌握好平衡是非常危险的,所以建议初学者在刚开始学习的时候要记得配戴护具。如果想要瘦腿的话可以选择瑜伽等舒展为主的有氧运动。

怎样玩滑板能够瘦腿

滑板是一项非常酷炫的运动,很受广大年轻人的喜爱。玩滑板能够提高人的协调能力和平衡力,而且通过腰部以及脚部摆动,推动滑板前行从而达到锻炼全身的目的。滑板是一项极限运动,玩滑板运动量比较大,那玩滑板能够瘦腿吗?

1、适量运动

适量运动加上拉伸按摩,玩滑板是有一定的瘦腿功效的。玩滑板对腿部的训练比较大,所以长时间玩滑板的女生如果不注意拉伸,会导致腿部长肌肉变粗。很多女生在练过一段时间滑板之后会发现自己的小腿变得坚硬,这其实是因为由于运动肌肉长期紧绷导致脂肪的密度比较高,如果过量运动的话会容易造成肌肉拉伤,小腿变得酸痛。

2、注意拉伸

玩滑板一段时间之后,腿部肌肉会变得紧实很难减掉,所以在每次运动结束之后要注意花一段时间做一些拉伸活动,例如瑜伽,压腿和坐位前屈等等。拉伸活动能够帮助身体增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量,帮助由于运动导致的肌肉紧绷放松下来。

3、其他运动

滑板属于极限运动,危险性比较高而且学习比较困难。如果想要健身减肥,最好选择有氧运动来锻炼,操作简单、节奏感强而且强度比较小。骑单车、跳绳、游泳和慢跑等都属于有氧运动,强度适中,对肌肉的锻炼也比较小,适量运动具有瘦腿的功效。另外长期过度玩滑板会对膝盖的损伤比较大,造成关节劳损,所以玩滑板每天要注意适量。